ist Wildlachs a weight-loss superfood?

Wildlachs ist eine köstliche Speise, die oft für einen besonderen Anlass vorbehalten. Aber diese wertvolle Eiweißquelle wirklich verdient einen festen Platz auf Ihrem Tisch. Salmon ist ein Ernährungs-Kraftpaket und eine ideale Eiweißquelle für diejenigen, die auf ihr Gewicht oder versuchen, einige Pfunde fallen. Es könnte sogar als eine Gewichtsabnahme superfood werden. Lassen Sie uns an, warum diese Lebensmittel hat einen solchen Titel verdient aussehen.

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Wahrscheinlich der größte Pluspunkt von Wildlachs ist die reich an Omega-3-Fettsäuren. Einige dieters sind skeptisch gegenüber jeder Art von Fett und glauben, es sollte vermieden werden. Dies ist völlig falsch. Eine sehr fettarme Ernährung nimmt das Gehirn das Wesentliche gesundes Fett braucht es für die normale Funktion und kann andere Systeme im Körper als auch beschädigen. Darüber hinaus ist eine bestimmte Art von Fett, Omega-3-Fettsäuren, sehr gut für Ihre Gesundheit. Leider verbrauchen nur wenige Menschen eine ausreichende Menge an Omega-3-Fettsäuren. Generell, desto häufiger können Sie diese Art von Fett in der Ernährung, desto besser werden Sie.

Omega-3-Fettsäuren die Gewichtsabnahme fördern

Omega-3-Fettsäuren tatsächlich fördern Gewichtsverlust in mehrfacher Hinsicht. Sie helfen dem Insulin in Ihrem Körper besser funktionieren und verringert die Insulinresistenz. Sie verbessern die Blutzuckerkontrolle, die zu reduzieren Heißhunger und Überernährung hilft. Omega-3-Fettsäuren helfen Ihrem Körper Kalorien zu verbrennen, bevor sie als Fett bekommen gespeichert.

Omega-3-Fettsäuren zu reduzieren etwas bekannt als zelluläre Entzündung, eine Bedingung, die Gewichtszunahme fördert. Diese Art der Fettsäuren stimuliert auch die Sekretion von Leptin, einem Hormon, das von Fettzellen produziert wird. Leptin ist einer der Körper die natürliche Gewichtskontrolle Geräte. Wenn richtig funktioniert, wirkt das Hormon, um Ihren Appetit zu unterdrücken und zu verbrennen Fett gespeichert, so dass Sie Ihren Körper wieder bewegt, um sein Idealgewicht. Es erleichtert den Verlust von Körperfett und gleichzeitig Muskelmasse, die genau das, was Sie wollen.

Fett verlieren und eine Verringerung der Entzündung sowohl dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Omega-3-Fettsäuren haben andere gesundheitliche Vorteile zu, darunter verbesserte Stimmung, bessere Konzentrationsfähigkeit, mehr Energie, und ein gesünderes Immunsystem. Es ist leicht zu sehen, wie wichtig diese Fettsäure zu Ihrem Wohlbefinden. Die meisten Menschen werden durch den Verzehr von Wildlachs mehrmals pro Woche nutzen. Andere Fettsäuren Fische können im Stand für Lachs einmal in eine Weile: Thunfisch, Sardinen, Makrelen, Forellen und Kohlenfisch machen gute Ergänzungen zu dem Menü, wenn Sie ein wenig Abwechslung brauchen.

Tipps für den Kauf Lachs

Obwohl Sie viel von Zuchtlachs in den Filialen finden, ist es nicht bis zu Ernährungs Augenhöhe mit Wildlachs. Beide Arten von Fischen etwa die gleiche Menge an Omega-3-Fettsäuren. Aber nur Wildlachs enthält das ideale Verhältnis von Omega-3-Fettsäuren zu Omega-6 (eine andere Art von Fettsäure). Darüber hinaus hat Wildlachs viel weniger gesättigte Fettsäuren als Zuchtlachs. Gesättigte Fettsäuren ist der Typ, schlechte Cholesterinwerte erhöht, so dass Sie Ihren Verbrauch zu begrenzen. Zuchtlachs hat auch höhere vermuteten Karzinogenen als Wildlachs tut. Aus diesen Gründen sowie seiner überlegenen Geschmack und Textur, für wilde Alaska Lachs aussehen, wenn Sie einkaufen gehen.

Vermeiden Lachs Pasteten, panierte Lachs. und anderen verarbeiteten Lachs Produkte. Die guten Fettsäuren sind fast nicht existent in verarbeiteten Lachs. Stattdessen wählen ganzen Lachs, gefroren Steaks und Filets, oder aus der Dose Lachs.

Es gibt nichts fischig darüber - Wildlachs ist eine ideale Eiweißquelle für die auf ihr Gewicht. Es ist kalorienarm und arm an gesättigten Fettsäuren, aber reich an wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Legen Lachs auf Ihrer Einkaufsliste und genießen Sie die Vorteile für die Gesundheit dieser Gewichtsverlust superfood.
...