keine hohen Protein-Diät wirklich?

Ist ein hoher Protein-Diät wirksam zu verlieren Gewicht, während zur gleichen Zeit setzen auf Muskel? In vielerlei Hinsicht, wie ich im Folgenden darlegen, ist es der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, während Anziehen Muskel.

Es gibt zwei minimalen Voraussetzungen, um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig (oder Erhöhung) Muskel-Dichte: High Proteinzufuhr mit niedrigen Kalorienzufuhr kombiniert. Ohne sich nach diesen Grundsätzen kann kein Betrag von Nahrungsergänzungsmitteln oder spezielle Übungen machen den geringsten Unterschied in der Dauer.

Für viele ist hohen Protein-Diät gleichbedeutend mit der Atkins Diät - aber in Wirklichkeit ist dies eine irrige Annahme. Diejenigen von euch, die in der Atkins-Diät ausgesehen haben wissen, dass es Nahrungsmittel, betont mit einem niedrigen Kohlenhydrat-Zählung, während zur gleichen Zeit berät das Essen von viel Eiweiß, unabhängig davon, Kalorien-und Fettgehalt.

Es gibt zwei Gruppen von Menschen, die ein High-Protein-Diät meisten beschäftigen wird. Bodybuilder und das Übergewicht. Protein ist ein wesentlicher Baustein für die Schaffung der Skelettmuskulatur, so dass jede Diät, die zu wenig bietet zum Scheitern verurteilt ist. Denn wer eine Diät ist, sollte aufpassen, für diesen Faktor. Wenn das Gewicht zu schnell verloren geht, zum Beispiel wenn eine radikale Reduzierung der Kalorienzufuhr ohne Berücksichtigung des Proteins Zahl wird Skelettmuskulatur verloren. Dies liegt daran, das Fett im Körper gespeichert ist härter in die Energie, die Sie brauchen, als das Protein in den Muskeln umzuwandeln.

So, wie Sie wissen, wenn Sie Ihre Ernährung bietet Ihnen genügend Protein? Ein einfacher Weg, zu sagen, ist die Art und Weise Ihr Atem riecht. In Zeiten von Nahrungsmittelknappheit, ändert Ihren Stoffwechsel, um Energie für wesentliche Körperfunktionen und Mobilität. Ihr Gehirn vor allem benötigt eine konstante Versorgung von Zuckern, die in Zeiten der Knappheit durch Ihre Muskeln zur Verfügung gestellt werden - die Aminosäuren in dem Protein, welches in die Muskelzellen umgewandelt wurde abgerufen und wieder abgebaut, um Zucker zu lösen. Ein Nebenprodukt dieses Prozesses ist die Produktion von Tastentöne, die sich auf Ihren Atem ausgeschieden werden, mit einem charakteristischen süßlichen Geruch. Also, wenn Ihr Atem riecht seltsam duftend, ein wenig wie Aceton, ohne ersichtlichen Grund, und vor allem, wenn Sie das Gefühl, Benommenheit, hat Ihr Körper im Grunde begann sich selbst verschlungen.

Der Abbau von Fett, auf der anderen Seite, in seine Bestandteile Kohlenhydrat (Glykogen) und Wasser erfordert einen weiteren Schritt im Prozess der chemischen - und Energie, um es zu erreichen. Ein High-Protein-Diät ist wahrscheinlich zu einem Verlust von Wasser in der Anfangsphase, die offenbar auf die Waage günstiger führen. Diese schnellen Gewichtsverlust verlangsamt sich die Fettdepots zugegriffen werden und abgebaut.

Um die unangenehmen Nebenwirkungen des Hungers wie Muskel Schrumpfung zu vermeiden, sollte Protein in ausreichenden Mengen konsumiert werden, um mit Gewichtsverlust zu halten. Und um das Fett in den Zellen zu liefern ihre gespeicherte Energie erhalten, sind Sie gehen zu müssen, Ihre Beute schütteln. Übung erhöht die Durchblutung der Fettablagerungen, die normalerweise etwas wie ein Kreislauf Rückstau, wie jeder Kuscheln gegen eine kühle und kuschelig hinteren Ende wird bemerkt haben.

Diejenigen, die eine High-Protein-Diät kann von Stimmungsschwankungen oder Kopfschmerzen leiden, obwohl sie auf der gesamten Energie, die höher als eine Ernährung, die wenig Proteine. Auf lange Sicht sollten andere Faktoren wie fettreiche, ballaststoffarme oder hohe Cholesterinwerte in Betracht gezogen werden, um unnötige Gesundheitsrisiken zu vermeiden.

Vielleicht das Beste, was zu einer hohen Protein-Diät ist, dass viele Nahrungsmittel, die reich an Proteinen einfach köstlich sind.